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长相七分靠食物

来源:咸宁网 时间:2023-02-07

咸宁网讯 记者江世栋报道:每个人都希望永葆青春。其实“冻龄”离不开健康的生活方式,饮食更是重中之重。有些吃饭的坏习惯,不仅危害健康,还会加速衰老,称得上是不折不扣的“年龄加速器”。

餐餐过饱。每餐七八分饱的理念虽然已被很多人了解,但当鸡鸭鱼肉堆满桌,一不留神还是控制不住吃到饱胀。研究发现,限制热量摄入能延长寿命,轻微的饥饿感有利于延缓老化。而饱食则是促使脑动脉硬化的元凶。如果自制力不够,可以饭前喝碗汤,细嚼慢咽,放慢吃饭速度。

爱吃甜食。有些老年人嘴里没味,爱吃甜,但如果超量,不仅会让人发胖,还会加速细胞老化,导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。所以,想要保持年轻的体态,应先从转变观念开始,主动减糖,比如用水果代替甜食等。

炸鱼腌肉吃得多。油炸过的鱼、虾、肉等,长期晒在阳光下的鱼干腌肉等,都会生成过氧脂质,这是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。会对体内的维生素等产生极大破坏作用,并加速身体的衰老。因此,饮食上应注意荤素搭配,避免过于油腻,尽量多吃应季、新鲜的蔬菜水果。

常吃加工食品。这类食品可能含有糖类、脂肪类、蛋白质类等加工过后产生的有害物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞。而且,最新研究发现,糖、蛋白质和脂肪在高温下较长时间加工后会产生一种有毒化合物“晚期糖化终产物”(AGE),会加速人体老化。

本文链接:./t20230207_2953116.shtml
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