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瘦身减肥方法 荐20个快速瘦身秘诀

来源:网络整理 编辑:mingyi 时间:2014-02-26 14:35:56 浏览:

  减肥的真正的其实是自己的毅力,如果我们能够横下心来那么我们身上的肉就很快的可以减了下来。那么怎样可以即不痛苦也很开心的减肥方法呢?跟着小编学习下面的内容吧!

  1. 想象自己和对手比赛

  想象一个和你有共同目标且差不多水平的对手,而他一直超越在你前面,而你就只差一点就能超越他。虽然他的纬度略胜你一筹,但你不会放弃超越他。

  2. 想象手上的重量是一个你讨厌的人

  拿一个你讨厌的人做例子,把他想象成杠铃,哑铃,等训练时的器械。你要变得更强并击倒他们,于是你更努力训练,待遇到他们时能最给力的给他们一拳。(这只是一个想象,不要真的这么做哦。

  3. 适当给自己奖励

  如果你真的在训练上很刻苦,并且完成你的目标,你可以适当给自己一些奖励,如给自己一双新手套,握力带,甚至可以买一件新款有型的健身背心。

适当给自己奖励

  4. 奖励自己好吃的

  长期健康饮食上会使你渴望吃一些健康食物以外的食物,当然你可以在一周内安排合适的cheat meals 来奖励自己,如一些小甜品,皮萨,冰淇淋等。(记住不要过量)

  5. 给自己买新的营养补剂

  由于健身路上你更加刻苦训练,买一些基础的健身营养补剂来帮助自己恢复并得到更好的健身效果,如乳清蛋白粉,鱼油,综合维生素,肌酸。

  6. 看一些励志电影

  这属于一种心理疗法,看些积极向上的电影,能在无形中给自己力量,比如一些励志电影如“勇士”,“激战”,“阿甘正传”。

心里法

  7. 设定小目标

  设定一些你想达成的目标来让自己保持动力,如: "一个月内增加我硬拉的最大重量。"

  8. 训练时听喜欢的音乐

  你尝试过在力量训练或冲大重量时听自己喜欢的音乐吗?没试过的可以考虑买一个好点的耳机让你训练时听音乐,它可以让你更专注,更有力量。

  9. 休息一周

  建议每8周休息一周。这一周内不要进行有氧,也不要力量训练,你只要保持合理健康饮食即可。这一周的休息是让自己享受,然后恢复训练后更专注更努力。

  10. 为了自己的健康训练

本文链接:http://mingyi.xnnews.com.cn/news/ysbj/192.html
标签:减肥方法(12)瘦身(4)瘦身减肥方法(2)
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