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假期综合症如何应对?

来源:未知 编辑:hefan 时间:2019-02-12 09:20:17 浏览:

本网讯 记者朱亚平报道:“我是谁,我在哪,我要干什么?”大年初七,不少年轻人已回归工作岗位,但仍有很多人跟市民周先生一样有这样一个错觉,深陷“假期综合症”无法自拔。

市中医医院治未病中心相关负责人介绍,这些其实都是节后综合症所导致的。节后综合症也叫富贵症。假期很多人容易忘记平时对自己的约束,出现熬夜、暴饮暴食等现象,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。

如何应对假期综合症?首先要调整生物钟。晚上睡觉可以逐渐的比前一天早睡半个小时,这样早上就会更容易起床。

节后饮食调整应遵循“做减法”原则,节后饮食可以适当减少肉类的摄入,节假日期间的暴饮暴食会给肠胃带来负担,所以要给肠胃“做减法”,多吃谷类食物和绿色蔬菜,尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。

将运动提上日程。运动可帮助身体消耗一些能量,重新获得元气,但不宜太过激烈。登山、散步、慢跑等健身方式,既能锻炼身体亦能减压,也能更快让身心处于健康的日常状态。

本文链接:http://www.cnxnmy.com//news/shcs/1733.html
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