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秋季如何养肺

来源:未知 编辑:hefan 时间:2018-08-28 09:39:43 浏览:

  咸宁日报全媒体记者 陈希子

  近日,家住咸安阳光社区的廖女士经常有口鼻干燥、干咳少痰的症状,问诊得知,这都是秋燥的症状。

  阳光社区卫生服务中心相关负责人介绍,随着秋季的到来,空气中的湿度降低,水分的湿度不足,此时肺火旺盛,可注意调理养肺。

  应特别注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方,适当受一些冷热的刺激。晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒,此法可养肺。

  每天上午7-9点是人体肺功能最强时,是一天中的最佳养肺时间,这个时间可进行一些慢跑、快走等有氧运动,有利于强健肺部功能。可以在晚餐后口中含一片梨,睡前刷牙时吐掉,也有利于养肺。

  秋季要多喝水,以确保体内津液充足之需,保持肺脏的湿润度。内热的人,养肺关键在于清热化痰解毒,可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。阴虚的人,养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等有滋阴润肺作用的食物。

  秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,从而达到养肺同时养肝的目的。  

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