核心提示：每年的5月25日是“世界预防中风日”。中风，又名脑卒中，俗称偏瘫，是中老年常见的脑血管疾病。数据显示，全球每6秒就有一人中风，约20秒就有一人因中风而死，我国每年有150万-200万新发中风病人，患病率年均增长7.6%，且还有年轻化的趋势。
2016年脑卒中大会上，与会专家强调，目前我国确诊慢性病患者约2.6亿人，脑血管病被列为第一致死病因。
留意这些中风先兆
中风之后，脑细胞会失去血液、氧气和养分供应，最终令脑细胞受损或死亡，继而影响到该部分脑细胞所控制的功能，例如活动及语言机能，妨碍患者自我照顾能力，严重者则会出现偏瘫，乃至死亡。以下现象或是中风先兆，应在日常生活中予以留意。
眩晕明显。突然感觉天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至失去平衡摔倒在地。
剧烈头痛。无明显诱因，逐渐由间断性转为持续性头痛，伴有恶心、呕吐等现象。
一侧麻木。突然感到一侧面部、手臂、指头麻木，特别是无名指。
经常呛咳。喝水或进食过程中出现呛咳。
单眼失明。一只眼睛忽然视物不清楚，或视物成双影。
白天嗜睡。非常疲倦，觉得睡不够，甚至在白天也睡意明显。
哈欠连天。不分时间、地点而情不自禁地频打哈欠。
握力下降。手臂突然失去握力，致使手中物品落地，有时还伴有讲话不清。
舌根发硬。忽然感觉舌根部僵硬，舌头肿大，说话不清楚。
学会急救 避免误区
1、记住发病时间
中风的黄金治疗时间是发病后4-5小时，在此期间救治能将危险降到最低。不要等到患者半边身子不能动了，才急急忙忙去医院，从而失去最佳抢救时机，造成瘫痪，甚至危及生命。
2、及时拨打急救电话
发现家人出现脑卒中信号后，身边的人应立即拨打急救电话求助，记下发作时间，并马上送往医院。
3、平稳放置患者
在等待急救人员到来时，要平稳放置患者，可以侧卧，若要平躺，头、肩部稍微垫高，头偏向一侧，防治窒息。
4、保持病人呼吸畅通
解开病人领口纽扣，领带等，保持呼吸道的畅通。
5、安抚病人情绪
如果病人是清醒的，应注意要安慰病人，缓解其紧张情绪。家人应保持镇静，切勿哭叫。
此外，急救时千万别做这4件事。
1、乱吃药
很多中风患者会出现吞咽困难，如果自己吃药或家人强行喂药，很容易使药和水呛入肺里，不仅会引发呼吸问题，还可能造成吸入性肺炎，极为危险。
2、仰面平躺
突发中风的人容易发生呕吐，平躺会使呕吐物吸入气管，造成呼吸道梗阻危及生命，还容易使患者的舌根后缀，有窒息危险。
3、随意挪动患者
随意背抱患者，容易导致呕吐，最好等待专业医护人员进行挪移。等待过程中，要让患者保持安静，尽可能安抚，以免其情绪紧张升高血压，加重病情。
4、掐人中
很多患者会感到呼吸困难，需要大口喘气，此时家人不要掐患者的人中，否则会导致其嘴部闭合，影响呼吸。
防中风 做做四个小动作
对抗中风重要的还是预防，每日规律练习下面四个动作，对预防脑中风能起到一定的作用。
按按头：五指分开屈曲，指腹从前额缓慢旋转按压至头顶再至脑后部，双手轮流按压各五次，可有效改善脑部血液循环和大脑供血。
擦擦颈：五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。
扭扭脖：颈部放松，平和舒缓地前后左右转动，转至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。
耸耸肩：肩部放松，双手自然垂放于两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。
耽搁1小时 大脑变老3.6年
研究发现：中风患者每延误治疗1分钟，就会有190万个神经细胞死亡，导致140亿个突触和7.5英里的神经纤维损失；每耽搁1小时的救治时间，则将使大脑变老3.6年。因此，中风发生后，每分每秒都是急救的宝贵时间。
中风患者如果错过抢救时间，可能会落下终身残疾；如果治疗及时，则有可能完全恢复。所以，一旦怀疑发生中风，要及时评估。
预防中风重在生活方式
中风的发病与高血压、颈动脉斑块破裂、各种心脏病引起的房颤关系密切，这些与高脂高盐饮食、吸烟、酗酒等不良生活方式密切相关。因此，健康的生活方式是预防中风的关键所在。
1、地中海饮食——健康、简单、清淡以及富含营养的饮食
地中海饮食的各个组成部分，水果和蔬菜的摄入量与中风风险的降低相关。最近的一项研究指出摄入最高摄入量五分之一水果和蔬菜的人口，其中风风险降低21%。
2、中高强度运动可预防无症状中风
美国哥伦比亚大学研究人员曾做过一项研究，与平时没有运动习惯的同龄人相比，经常进行中高强度运动的人患无症状中风的几率要低40%。当然，老年人切忌运动过度，要“量力而行”。
3、加强防止中风复发的二级预防
中风的复发率很高，尤其是首次中风后六个月内更是复发危险性最高的阶段，而且中风再复发后，死亡率和致残率要比第一次更为严重，所以已发生过脑中风的患者经治疗好转以后，应及早通过二级预防防止中风再发。专家指出，有效的血管干预是预防中风复发的关键，早期应用这些药物能够明显降低中风再发的风险。
