咸宁网讯 记者李嘉报道：老是低头看手机，患上颈椎病就只是时间问题。同样，长期久坐对于腰椎的损伤很大。
年轻人应告别长期久坐、跷二郎腿、长时间低头刷手机等不良习惯，坚持科学、正确的锻炼方式。
浏览手机、电脑时，无论坐着还是躺着，下巴与前胸之间都要保持能塞进一个拳头的距离。
开车、办公时，尽量每个小时起来活动几分钟，最长不要连续坐着超过3小时。
可采用游泳、臀桥等锻炼方式来增强肌肉力量，守护脊梁骨“四平八稳”。
游泳时，水的浮力能托举身体，受力均衡且可减轻脊柱负重，锻炼起来较为安全。
臀桥是一种有益于腰椎的健身运动，人仰卧在床上或瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，并随着呼吸节奏缓慢抬起和下落臀部。
（上接第一版）这将加快促进咸宁市中心医院相关专科水平提升，推动区域专科诊疗规范化、同质化发展，最终构建起布局合理、分工协作、运转高效的医疗服务新体系。
未来，武汉大学人民医院（湖北省人民医院）将为咸宁培养一批“带不走”的医疗骨干，并针对咸宁群众健康需求，重点提升市中心医院急危重症救治能力，为咸宁患者开通检查预约、手术安排等绿色通道，切实解决群众看病就医的实际困难。
市中心医院将以专家团队为依托，建立“一对一”帮扶机制，选派骨干力量跟岗学习，引进省人民医院先进诊疗技术与管理经验，在学科建设、人才培养、科研创新等方面深化合作，全力推动重点专科向“省内领先、国内知名”迈进，补齐短板、做强优势，实现学科发展新跨越；充分发挥专科联盟的桥梁纽带作用，加强与区域内医疗机构的协作联动，建立健全“急救快速响应、诊断精准高效、康复全程跟进”的区域协同医疗体系。通过技术帮扶、人才培训、资源共享，推动优质医疗资源在基层落地生根，全面提升区域医疗服务同质化水平。
授牌仪式后，武汉大学人民医院（湖北省人民医院）中层以上干部与咸宁市卫健委相关负责人、市中心医院中层以上干部开展座谈，就合作具体事项进行深入交流；专家团队在耳鼻喉头颈外科、眼科等15个专科开展手术直播及现场带教查房；30余名专科权威专家在门诊大厅，为广大市民送上“健康大礼包”——“零距离”惠民义诊，用丰富的诊疗经验和精湛医术守护人民健康。
