冬季如何锻炼？

来源：未知时间：2020-12-08

　　本网讯　记者陈希子报道：近日，家住咸安阳光社区的苏先生咨询，冬季锻炼有哪些注意事项？
　　阳光社区医务室工作人员介绍，冬季适当锻炼能够增强身体的抗病御寒能力。
　　晨练不宜起太早。太早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量低、污染物多对身体造成不利影响。一般应等太阳出来后再锻炼。
　　要注意防寒保暖。锻炼时不能穿得太少，也不能穿得太多影响到锻炼，甚至影响到身体的血液循环。冒寒锻炼，手、脸、耳、脚等部位要做好防寒保暖，可以戴手套、帽子和护耳套。锻炼结束后，不宜立马烤火或用热水浸泡，容易加剧冻疮的发生，可以先按摩寒冷部位，促进血液循环。
　　要注意避免潮湿。一般稍微锻炼就容易出汗，一旦汗液挥发，就容易带走身上的热量，可能使人感冒。锻炼后，建议及时用温热毛巾擦拭身体，促进血液循环，减少水分蒸发。
　　锻炼不可过于激烈。一般在身体可以接受的范围内为宜。如果激烈运动或运动时间过长，容易使身体负担加重，出现不适。

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